一、走路和騎單車的身體變化比較
1. 心跳數 - 很接近，差異極小
2. 熱量消耗 - 表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。 ( 因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。 ) 雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！
請看影片說明：http://video.google.comvideoplay?docid=-6658161022043033576
二、騎單車的重要發現
實驗結果：
1. 步行 - 可強化小腿肚的肌肉
2. 單車 - 可強化大腿的肌肉、腸腰肌 (髂腰肌 )
大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。大家不熟悉的腸腰肌 (髂腰肌)，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。
鍛鍊腸腰肌的運動，除了騎單車以外，另一個運動就是爬樓梯。但是，爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量，對老年人並不適合，所以，老年人若要訓練腸腰肌，還是以騎單車最適合。
請看影片說明：http://video.google.comvideoplay?docid=-5820311770727629114
三、利用小斜坡來做肌力訓練
肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的 30% 以上，才能提升肌力。沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的 30% 呢 ? Ans.: 經實驗發現 1.25% 的斜坡，騎 50 公尺便可達到。
請看影片說明：http://video.google.com/videoplay?docid=4096262812975007896
四、騎單車可以讓血管變年輕
運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。 所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔！
請看影片說明：http://video.google.comvideoplay?docid=-8622086580524756500
五、專家的建議
健走和騎單車，都是有氧運動，都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病，但是，健走卻不太能提升肌力。
要騎多久的單車才能讓血管確實變年輕呢?
專家建議 -
40 歲 一週要騎 160 分
50 歲 一週要騎 150 分
60 歲 一週要騎 140 分
騎單車的注意事項：
1. 謹守交通規則
2. 注意安全
3. 老年人量力而為，不要超過
沒有單車或不會騎的朋友，可做做"自行車操"以達到同樣的效果：
1. 在地上放兩個面紙盒或兩本書，做來回跨越動作，做十分鐘。
2. 坐在椅子上，單腿做伸縮動作，左右各做十次
3. 站立，單手扶椅，先把身體外側的腿，往正上方抬高，放下，張開腿往側邊抬高，左右腿各做十次。
以上三個動作，一星期做 3~4 次就可達到效果。
請看影片說明和示範：http://video.google.comvideoplay?docid=172444070538044761
- Aug 18 Tue 201505:07
科學證明 ～ 騎單車比健走好
- Aug 18 Tue 201505:04
存股心得
謝永盈花1年時間，研讀巴菲特投資相關的書，甚至花錢去上「巴菲特班」，
學習如何效法巴菲特投資股票。
「看到最後，發現巴菲特投資原則最關鍵的只有兩個：一是先挑好公司，再來就是等好價錢。」他說。
存股心得
1. 存股等於自己替自己多加一份薪水
2. 長抱股，別管股價，只有股利才是真的
3. 個股配現金最好，股本不會太過膨脹，公司不會被掏空
4. 選好公司、等好價錢，價錢到了就一直買
5. 存股就像種果樹，時間到了就澆水，但千萬不能砍樹
- Aug 18 Tue 201505:03
都更怎麼算? [網轉]精算分配坪數 捍衛自身權益
精算分配坪數 捍衛自身權益
台北市吳興街二期整宅，是另外一個知名的都 市更新案例，多年來一直無法整合屋主意見，最後台北市政府將採取強制手段拔除「釘子戶」，才讓本案露出曙光；不過被稱為「釘子戶」的屋主卻大喊冤枉，因為 他們最不能接受的是原本15坪的房子，表面上說都更後，同樣可分回15坪，但扣掉公設後，只剩下約10坪左右，根本就不划算，都更後房子反而越變越小，想 參與都市更新，到底該怎麼計算自己合理的交換坪數？
合理交換坪數 教你這樣算
李柏蒼表示，目前最常見的屋主和建商取得坪數比為60：40或55：45，多的一方為屋主的比數，這樣的比例可不是隨便喊喊，而是透過簡單的公式計算來的。
舉例來說，小明有30坪四樓公寓，土地面積是12坪，屬住商土地、容積率是300%，那麼小明提供土地可建築面積就是74.88坪，公式如下：
12坪 × 300% ×1.6（公設轉換率）×（1+30%都市更新獎勵）=74.88坪
如果依照 60：40 或 55：45 分配比例計算（地主為多的一方），參與都更後，小明換回的實際室內坪數，才會和原來的一樣，大約在30坪左右，計算公式如下：
74.88坪 × 0.6 = 44.93 坪 （扣除約33%的公設，實際室內約30.10坪） 74.88坪 × 0.55 = 41.18 坪 （扣除約33%的公設，實際室內約27.59坪）
以台北市預售屋平均每坪50萬為基準，再依照常見的60：40或55：45的分配比例來算，建商可分得的價值，大概落在每坪20~22萬元之間，公式如下：
建方可分得價值 ＝ 50 × 0.4 = 20 萬元/坪 50 × 0.45 = 22.5 萬元/坪
建商一般利潤大概是25%左右，管理、銷售、稅金的成本，又佔了12.5%，就可以再進一步算出建商的每坪營建單價，大概會落在14.22~16萬元之間，公式如下：
20 / 1.25 / 1.125 = 14.22萬元/坪 （營建單價） 22.5 / 1.25 / 1.125 = 16.00萬元/坪 （營建單價）
透 過以上的公式，就算是一般的民眾，也可以在問到幾個重要關鍵數據後，套入算出建商和自己分配的比例是不是合理？算出建商使用的建材成本，大概會是落在哪 裡，不但可以要求建商不得偷工減料之外，對於未來新家建材的使用好壞，也會有一定的心理準備，充份達到保護自己的效果。
光武新村都更案 1年內整合完成
位在台北市敦化南路的光武新 村，由於位在精華地段，過去20多年來一直有建商想介入都更，但是想要卡位的人多，資訊又不夠透明，自然會有居民擔心作不成，又想換大坪數、釘子戶卡位、 居民意見分歧，再加上資金不足、財務計劃不健全等問題，導致一直無法成功進行都更。但是在安信建經和楊昇建設介入後，卻在短短不到1年完成整合，也為不少 想參與都更的屋主，注入了一劑強心針。
都更過程交付信託 住戶、建商都安心
安信建經經理李柏蒼表示，在光武新村的整合 過程中，建設團隊的資金、屋主的土地建物產權、從更新計畫送件、市政府審議、核定、取得建照等一切過程，百分之百交付信託，讓住戶和建商安心，這樣才能降 低開發過程中的風險。想辦理都更的屋主，最好挑選有合建經驗，整合能力強的團隊，一切整合過程、相關權益分配，都要公平、公正、公開，並且借助銀行融資的 參與。另外，在都更過程中，居民意見分歧是很常見的狀況，如果有熱心、無私的住戶居中協助，將有助於推動都更的進程。
轉自yahoo ....http://yahoo.house.atlaspost.com/housekit/03/contents05.html
- Aug 18 Tue 201505:01
北投吃吃喝喝泡湯參考(網轉)
六窟溫泉餐廳，整體菜色都算是相當不錯。溫泉卷部份應該是用餐消費到多少就會送幾張(詳問餐廳)，許多人也是吃飯前後跑去泡溫泉，然後再來用餐，所以也會看到一整桌子菜，然後一個人也沒有的情景~(都去泡湯了)不過要來六窟溫泉餐廳建議訂位較好，以免遇到來了沒位置的窘境喔~
餐廳資訊
六窟溫泉餐廳地址 :台北市北投區湖底路81號 。電話 : 02 - 2861 1728。
松竹園地址:台北市士林區永公路546號 TEL:02-2861-6261廚師煮的菜很好吃,是我吃過最好吃的一家,份量也不會太少不會讓你覺得超小一盤,價格算中等,我們每次全家ㄑ5-7人吃2000-3000就吃的很飽又能泡湯(基本上消費就能泡湯不會太計較),最大的特色是雞是自己養的放山雞,所以他們家的白斬雞真是超好吃的^^泡湯(可惜只有個人池喔)的房間也很大可以容納2個人一起泡,更衣沐浴的空間也大不會像有的個人池房間超小一間的,主人還養了2之黃金獵犬是他們家的招牌喔^^
- Aug 18 Tue 201504:58
上班族注意！出現五大徵兆，你就該跳槽 (網轉商周)
究竟留在原東家好，或是勇敢找尋新舞台？綜合《華爾街日報》與《金融時報》報導、人資顧問，當出現以下五項徵兆，你就該跟原東家說再見了。
一、遠離目標、難激熱情。
諮詢公司施普斯帝表示，如果你想成為團隊領袖，但直屬主管與老闆都不想幫你，就該換工作。但前提是，若能力比你更強的同事獲提拔，你最好學習新技能，而非負氣離去。
- Aug 18 Tue 201504:50
吉帝 香港
吉帝 香港
- Aug 18 Tue 201504:47
青年創業及圓夢網(政府的)
http://sme.moeasmea.gov.tw/startup/
- Aug 18 Tue 201504:46
履歷表自我介紹英文參考
1.name:
2.living place: where are you from? xountry/home town
3.major專業 主修 / professious (school) campus life 校園生活
4.Work experience 工作經驗
5.personalities / true colors / positive正面的 / philosophy人生觀 / favorite喜好 / Individuality個性
6.ambition 志向.企圖心 / expectation 期待.期望
- Nov 16 Sun 201423:49
香港腳治療用藥相關網頁(連結內容皆為轉載..請進入各版該頁面瀏覽)
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香港腳的藥有什麼差別？(圖文並茂..清楚簡單)
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http://totoyellow.pixnet.net/blog/post/45958750###
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香港腳藥膏要擦多久？(微笑藥師網) (有表格比較)
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http://b303094004.pixnet.net/blog/post/119044943-%E9%A6%99%E6%B8%AF%E8%85%B3%E8%97%A5%E8%86%8F%E8%A6%81%E6%93%A6%E5%A4%9A%E4%B9%85%EF%BC%9F
好害羞~!不被發現偷偷治療香港腳的方法【說不出口的煩惱系列】
- Feb 23 Sun 201421:11
今天我有點希望有個吵鬧的小孩
下班後的晚餐時間
悶著不爽的心情去大吃頓火鍋
期望裊裊白煙帶走不愉快的心情
旁邊的位子來個小家庭..爸爸媽媽加個小女孩(約8歲吧)
女孩一到桌邊..爸爸說:[坐這裡]...看女孩沒動作..爸爸加重語氣說:[坐這邊!!]
