一、走路和騎單車的身體變化比較

1. 心跳數 - 很接近，差異極小
2. 熱量消耗 - 表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。 ( 因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。 ) 雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！
請看影片說明：http://video.google.comvideoplay?docid=-6658161022043033576


二、騎單車的重要發現

實驗結果：
1. 步行 - 可強化小腿肚的肌肉
2. 單車 - 可強化大腿的肌肉、腸腰肌 (髂腰肌 )
大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。大家不熟悉的腸腰肌 (髂腰肌)，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。

鍛鍊腸腰肌的運動，除了騎單車以外，另一個運動就是爬樓梯。但是，爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量，對老年人並不適合，所以，老年人若要訓練腸腰肌，還是以騎單車最適合。
請看影片說明：http://video.google.comvideoplay?docid=-5820311770727629114

三、利用小斜坡來做肌力訓練

肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的 30% 以上，才能提升肌力。沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的 30% 呢 ? Ans.: 經實驗發現 1.25% 的斜坡，騎 50 公尺便可達到。
請看影片說明：http://video.google.com/videoplay?docid=4096262812975007896

四、騎單車可以讓血管變年輕

運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。 所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔！
請看影片說明：http://video.google.comvideoplay?docid=-8622086580524756500

五、專家的建議

健走和騎單車，都是有氧運動，都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病，但是，健走卻不太能提升肌力。

要騎多久的單車才能讓血管確實變年輕呢?
專家建議 -
40 歲 一週要騎 160 分
50 歲 一週要騎 150 分
60 歲 一週要騎 140 分

騎單車的注意事項：
1. 謹守交通規則
2. 注意安全
3. 老年人量力而為，不要超過

沒有單車或不會騎的朋友，可做做"自行車操"以達到同樣的效果：
1. 在地上放兩個面紙盒或兩本書，做來回跨越動作，做十分鐘。
2. 坐在椅子上，單腿做伸縮動作，左右各做十次
3. 站立，單手扶椅，先把身體外側的腿，往正上方抬高，放下，張開腿往側邊抬高，左右腿各做十次。
以上三個動作，一星期做 3~4 次就可達到效果。
請看影片說明和示範：http://video.google.comvideoplay?docid=172444070538044761

謝永盈花1年時間，研讀巴菲特投資相關的書，甚至花錢去上「巴菲特班」，
學習如何效法巴菲特投資股票。
「看到最後，發現巴菲特投資原則最關鍵的只有兩個：一是先挑好公司，再來就是等好價錢。」他說。

存股心得

1. 存股等於自己替自己多加一份薪水
2. 長抱股，別管股價，只有股利才是真的
3. 個股配現金最好，股本不會太過膨脹，公司不會被掏空
4. 選好公司、等好價錢，價錢到了就一直買
5. 存股就像種果樹，時間到了就澆水，但千萬不能砍樹

 六窟溫泉餐廳，整體菜色都算是相當不錯。溫泉卷部份應該是用餐消費到多少就會送幾張(詳問餐廳)，許多人也是吃飯前後跑去泡溫泉，然後再來用餐，所以也會看到一整桌子菜，然後一個人也沒有的情景~(都去泡湯了)不過要來六窟溫泉餐廳建議訂位較好，以免遇到來了沒位置的窘境喔~

餐廳資訊

六窟溫泉餐廳地址 :台北市北投區湖底路81號 。電話 : 02 - 2861 1728。

松竹園地址:台北市士林區永公路546號 TEL:02-2861-6261廚師煮的菜很好吃,是我吃過最好吃的一家,份量也不會太少不會讓你覺得超小一盤,價格算中等,我們每次全家ㄑ5-7人吃2000-3000就吃的很飽又能泡湯(基本上消費就能泡湯不會太計較),最大的特色是雞是自己養的放山雞,所以他們家的白斬雞真是超好吃的^^泡湯(可惜只有個人池喔)的房間也很大可以容納2個人一起泡,更衣沐浴的空間也大不會像有的個人池房間超小一間的,主人還養了2之黃金獵犬是他們家的招牌喔^^ 

究竟留在原東家好，或是勇敢找尋新舞台？綜合《華爾街日報》與《金融時報》報導、人資顧問，當出現以下五項徵兆，你就該跟原東家說再見了。

一、遠離目標、難激熱情。

諮詢公司施普斯帝表示，如果你想成為團隊領袖，但直屬主管與老闆都不想幫你，就該換工作。但前提是，若能力比你更強的同事獲提拔，你最好學習新技能，而非負氣離去。

二、原地踏步、挑戰不足。

http://sme.moeasmea.gov.tw/startup/

1.name:

2.living place: where are you from? xountry/home town

3.major專業 主修 / professious (school) campus life 校園生活

4.Work experience 工作經驗

5.personalities / true colors / positive正面的 / philosophy人生觀 / favorite喜好 / Individuality個性

6.ambition 志向.企圖心 / expectation 期待.期望

• 香港腳的藥有什麼差別？(圖文並茂..清楚簡單)

• http://totoyellow.pixnet.net/blog/post/45958750###

• 香港腳藥膏要擦多久？(微笑藥師網) (有表格比較)

•  http://b303094004.pixnet.net/blog/post/119044943-%E9%A6%99%E6%B8%AF%E8%85%B3%E8%97%A5%E8%86%8F%E8%A6%81%E6%93%A6%E5%A4%9A%E4%B9%85%EF%BC%9F

好害羞~!不被發現偷偷治療香港腳的方法【說不出口的煩惱系列】

『櫻桃小丸子』的作者櫻桃子也說過，她把在作畫時所喝過的茶葉拿起來，再用熱水讓茶葉泡一下後直接把其貼在患部上，之後就不藥而癒了!

http://biranger.tw/archives/373

營建署公佈的合宜住宅的購屋資格，基本條件為承購人須滿20歲，

其次

永慶集團研展室協理黃增福說明，由於合宜住宅的承購條件並不嚴格，主要以無自用住宅的民眾為主，符合條件的首購族群應積極把握機會，讓自己與家人晉升為「有巢氏」。

只要符合下列4種家庭組合情形之任一即可︰

1.有配偶。

打入人群，從問候和食物開始

許多國家母語不是英文，只要你會講幾句當地語言，當地人一定會很開心。最重要是「開口」，不管去哪個國家，即便只是最簡單的「你好」，都代表你用心學習，是真正想接近他們的文化。搬去法國前，我只學過1週的法文，語言程度近乎於零，只會1句“Bonjour”（你好），但我不害怕，反正到當地，一定會認識新朋友。

我曾到一個完全不會英文的家庭，用生澀的法文一字一句自我介紹：「你好，我是Janet，我來自……」吃到好吃食物，擠眉弄眼大讚：「太美味了！」全天候暴露在外文環境裡，反而學得快，通常對方也很有耐心聽我慢慢說，到第6個月，日常對話已經非常流利了。

更進一步，如果能講出當地幾個食物的名字，親切更加分。其實每個國家人民都對自己的食物很驕傲，聽到你有研究，正中下懷。到帛琉前，我就特別學了幾道菜的名稱，當地人聽了很開心，開始用半生不熟的英文和我交談。

這其實很像小孩子牙牙學語時，讓當地的「大人」們一一告訴你這樣東西「叫做什麼名字」，距離自然拉近。open your mind，是了解當地文化最便捷的路。

手機找回實例，任何手機都適用，報案教戰

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=14&t=573958

1.先行掛失(打電話或是到附近門市)，但是請跟客服人員說設定(能接不能打)，這樣他只要接到你電話就夠成刑法(侵占遺失物罪)
基本上手機一定找得到，只要撿到的人"用你的手機換上他自己的SIM卡，且撥號出去產生記錄"，還必須提供警察你手機的IMEI碼(在盒子上或用手機按*#06#就會出現)，警察要找就一定找得回來
2.單純遺失手機警察不太想受理的喔，必須要構成刑事案件(搶劫，偷竊，侵占)，所以我打通我的電話代表這是被撿走的，已經不是單純遺失
3.建議先網路報案(我是到內政部警政署刑事警察局，台北市民也可以到台北市政府警察局報案)，因為有時候警察會重視網路報案績效，你的案件比較會被重視，態度也要積極點
4.報案地點不一定要到電信警察局(台北市信義路那間)報案，到你案發附近的派出所即可

相關法條>
中華民國刑法 (民國 97 年 01 月 02 日 修正) 第 337 條
意圖為自己或第三人不法之所有，而侵占遺失物、漂流物或其他離本人所持有之物者，處五百元以下罰金。

http://dostalica.pixnet.net/blog/post/15481809-%E6%89%8B%E6%A9%9F%E6%8E%89%E4%BA%86%E6%89%BE%E9%9B%BB%E4%BF%A1%E8%AD%A6%E5%AF%9F(%E4%B8%8D%E4%B8%80%E5%AE%9A%E6%89%BE%E5%BE%97%E5%9B%9E%E4%BE%86%E5%96%94)

轉自內政部消防署

http://www.nfa.gov.tw/main/Unit.aspx?ID&MenuID=378&ListID=129

認識火災認識火災

本文引用自10sisters - JIGO集購城～就是你最北爛客服Part3

說真的 這真的是我看過接觸過最鳥的網購 (參考個人經驗)

http://abkd.pixnet.net/blog/post/30580184-%E5%9C%98%E8%B3%BC%E7%B6%B2%E7%AB%99%E7%9A%84%E4%B8%8D%E5%A5%BD%E7%B6%93%E9%A9%97(%E5%B0%B1%E6%98%AF%E9%80%99%E5%AE%B6%5B%E9%9B%86%E8%B3%BC%E5%9F%8E%5D)

不拿它跟yahoo或pc home等大網購比

光是我用過同性質的Groupon台灣Gomaji團購麻吉Let's購17P好康17shopping123購買團

都沒這麼誇裝    無言到極點

轉自http://www.kokolo.com.tw/v2/Container_size.html

通貨櫃：一般指鐵櫃分20呎、40呎二種.